Po nádherném létu plném sluníčka přišel podzim – a zatím to vypadá, že bude hodně sychravý. Přinášíme tři recepty na skvělé nápoje, abyste byli fit a každé nachlazení nebo chřipku zahnali hned v začátcích.
Rada numero uno proti nachlazení je: nohy a krk v teple! Velké výkyvy ranních a odpoledních teplot nám dělají v hlavě zmatek, a tak často zapomínáme vzít si ráno něco teplejšího. Často si říkáme, že tu hodinku ráno nějak vydržíme a pak už bude dobře.
Náš organismus ale zatím není nastavený na zimu, takže rýmičky nás teď budou provázet na každém kroku. Aby byl organismus brzy fit a nepřišli jsme o nejhezčí část podzimu, poslouží následující vitamínové bomby, které si můžete připravit ve formě lahodných nápojů:
Na nachlazení a posílení imunity
Budeme potřebovat:
- šípek
- třapatku (echinaceu)
- diviznu
- jitrocel
- med
Jak to funguje?
Kdykoli, když cítíte zvýšenou únavu, jste citlivější na chlad nebo vás začnou bolet klouby, musíte dodat tělu zvýšenou dávku vitamínu C. Ten je nejvíce zastoupený v šípku, další složky pak posílí imunitu. Med tu máme jen pro dochucení.
Postup přípravy:
Všechny ingredience dejte do misky ve stejném poměru, celkové množství tří lžiček postačí na ¾ litru vody. Voda nemusí být vůbec horká, směs zalijte klidně studenou - důležité je zde totiž pomalé louhování až do následujícího dne. Medem nápoj doslaďte až před samotným podáváním.
Na bolest v krku
Budeme potřebovat:
- 6 hřebíčků
- 2 cm zázvoru
- šťáva z citronu
- 3 lžíce medu
Jak to funguje?
Základem je zde hřebíček, který má antiseptické účinky a dokáže tlumit bolest. Však se dříve také používal při bolestech zubů ;-) Zázvor s citrónem je klasika proti nachlazení, medík opět přidáváme pro lepší chuť.
Postup přípravy:
Příprava je zde výrazně rychlejší. V hrnci zahřejeme 600 ml vody na přibližně 60-70 °C (rozhodně ji nepřivádíme až k varu), vložíme hřebíček a pokrájený zázvor a zakryté necháme 10 minut vylouhovat. Med a citronovou šťávu přimícháme až v úplném závěru. Pijeme ještě za tepla.
Na obyčejnou rýmu
Budeme potřebovat:
- majoránka
- 2 stroužky česneku
- sádlo
- horký vývar (hovězí, drůbeží, zeleninový)
Jak to funguje?
Všechny složky zde fungují v synergii, navzájem se doplňují a podporují. Rýma je prvním signálem, že viry na naší sliznici vyhrávají boj a tělo potřebuje výživu pro posílení. Skvěle proto poslouží tuky, které nám dodají energii, česnek zase funguje jako přírodní antibiotikum a antiseptikum. Majoránka zde není jen pro chuť, ale také pomáhá při nachlazení – může se podávat i samostatně ve formě čaje.
Postup přípravy:
Do misky vložte špetku majoránky, 2 stroužky prolisovaného česneku a lžičku sádla, vše zalijte horkým vývarem a zamíchejte. Po dvou minutách můžeme podávat. Je to spíše polévka než nápoj, skvěle se hodí pro odpočinek pod dekou s nějakou dobrou knížkou.
Zajděte do sauny
Během horkého léta jste si na ni ani nevzpomněli, s přicházející zimou ale zase začne být v kurzu. Zajděte si jednou až dvakrát za měsíc do sauny, posilte svou odolnost a navykněte si na otužování. Celou zimu pak klidně můžete přečkat bez jediného kýchnutí. Saunu navštěvujeme preventivně, tedy zdraví (bez teplot či kožních problémů). I v době slabší rýmy ale může pomoci s uvolněním a nastartováním organismu.
